Värdet och vikten av extrem egenvård

 

 

 

 

 

 

Mäster Ranelid uttrycker det vackert, han skriver: “att simma från stranden Jag till stranden Du i havet Vi”. Du och jag befinner oss i ett sammanhang, flera sammanhang. Under vår livsresa bekräftas vi eller avvisas vi av människor i vår omgivning, något som i sin spegelbild formar vår bild av oss själva, vår självbild. Att samspelet med andra människor inte bara lyfter oss, utan kan begränsa oss eller t.o.m. sänka oss gör att vi då och då behöver lämna det “icke-reflekterande” livet och fråga oss själva om de beteenden vi har eller de värderingar vi bär på verkligen reflekterar den vi vill vara. Framförallt behöver vi då och då fundera på hur vi kan generera den kraft och energi som krävs för att kunna vara vårt bästa jag och på så sätt vara den bästa tänkbara resursen eller stödet för vår omgivning.

Cheryl Richardson, mycket känd amerikansk livscoach, pratar mycket om begreppet “egenvård” och hon kallar det t.o.m. “extrem egenvård”. När jag först hörde begreppet skruvade jag lätt på mig, jag var i min Jante-formade värld inte bekväm med det. Ju mer jag hörde henne beskriva det och ju mer jag tänkte på det, desto mer förvissad blev jag om värdet i det. Är det inte så att du och jag i alla situationer vi möter bär på något gemensamt? Är det faktiskt inte så att vi i varje situation vi befinner oss i har med oss själva? Alla de situationer vi är med om, alla de mänskliga möten vi upplever hela tiden präglas av den vi själva är? Kay Pollak brukar t.ex. säga: “Alla människor du möter är utsända för att du ska få träna” Hmmm, kan det inte vara så att möten med nya bekantskaper, möten med familj och vänner mår bra av att vi själva mår bra? Att i det att jag gett mig tid att ta hand om mig själv; mentalt, emotionellt, fysiskt, har lättare att fungera bra i möten med andra? Är det inte ganska självklart att våra relationer med andra kommer må dåligt av att vi inte tar hand om oss själva? Benämningen “extrem egenvård” kanske kan belysa vikten av att prioritera detta för att på så sätt vara vårt bästa jag i relationen till andra människor?

Vad kan vi då göra för att bättre stå rustade inför livets alla krav och utmaningar? Om vi börjar med fysiskt välmående så kan vi lätt inse att kroppen utgör den bostad vi bebor under resan mellan födelse och död, att den bör utgöra en bostad som vi trivs med och som ger oss utrymme att hämta vila, må bra och generera den mängd energi vi kan behöva för att åstadkomma det som är viktigt för oss. Vilket byggnadsmaterial behöver din kropp? Ger vi oss tid att börja lyssna på vad kroppen verkligen vill ha så kommer den sakta men säkert styra bort oss från det allra mest behandlade till det mer obearbetade, till bra råvaror. Kanske vi har en spännande tid framför oss av att börja träna oss mer att lyssna efter kroppens signaler. Äter jag när jag är hungrig eller stoppar jag i mig saker för att det är ett visst klockslag eller för att jag är stressad? Ger jag mig tid att känna smaken på det jag äter – äter jag i ett tempo som gör att kan uppfatta nyanserna, smakerna och dofterna? Och genom att äta långsammare så kanske jag också kan sluta äta i tid, precis när kroppen tycker att det är lagom?

Kroppen behöver också rörelse, och eftersom kropp och själ är delar av samma system så påverkar rörelse också ditt mentala tillstånd. Rörelse kräver syre, syret tas upp av organismen och tas om hand av kroppens alla celler, inte minst dina hjärnceller. Rörelse i form av träning kräver ett visst mått av energi, men det fina med kråksången är att lämplig dos träning med lämplig intensitet gör att kroppen överkompenserar och faktiskt gör de nuvarande belastningarna lättare och lättare. En vältränad kropp fungerar bättre, ger energi och ger ökat välmående även själsligt och mentalt.

Att ägna sig åt mental egenvård kan handla om att lära sig något nytt, att ta itu med något som länge intresserat dig och som du vill lära dig. I början kan något nytt kännas svårt och frustrerande, men den frustrerade känslan är ofta ett gott tecken på att något faktiskt håller på att hända. När du lär dig något nytt så uppstår rena kärleksmöten mellan din hjärnas hjärnceller, mellan synapserna. Nya kopplingar görs, nya spår bildas och innan de nya stigarna är ordentligt upptrampade så känns det ovant och frustrerande. ALLT SOM ÄR VÄRT ATT GÖRAS BRA ÄR VÄRT ATT GÖRAS DÅLIGT FRÅN BÖRJAN! Allt lätt var en gång svårt! Mental egenvård kan handla om att skaffa sig nya perspektiv utifrån intressanta samtal, gå utbildningar, läsa böcker, gå på teater eller film, lära sig något nytt i jobbet eller utanför jobbet – kanske ett nytt språk eller gå en matlagningskurs?

Emotionell egenvård kan vara att ta sig tid att fånga sina egna tankar på papper, att bättre förstå sig själv och sina drivkrafter. Det kan handla om att ägna tid åt ideellt arbete utifrån någon viktig värdering, att söka upp vackra platser i naturen eller att ägna tid åt någon meditationsform. Emotionell egenvård kan också vara att ge sig själv gåvan i att gå till terapeut eller coach. Att söka svar inom dig själv med hjälp av någon som du litar på och känner förtroende för.

Det är ansträngande och hårt att ge sig ut i skogen och såga ner träd med en slö såg. Att vässa sågen gör det hela lättare. Genom att ta hand om dig själv så får du lättare att hantera de olika sammanhang du befinner dig i, oavsett om vi pratar arbete, din partnerrelation, relationen till barn eller andra. Du är värd din egen uppmärksamhet, du kommer må bra av att regelbundet planera in tid där du får ta hand om dig själv och må bra på dina egna villkor. Altruismens tänkbara fängelse kan bli att ge, ge, ge (för att så ska ju en “god” människa göra) men att glömma bort sig själv och de egna behoven. Balansen här är viktig. Det är lättare att mata någon från en välfylld skål än ur en tom.

Med värme,

Niklas Daver

NLP/Neuro-Semantics Trainer och Meta-Coach

Författare till boken “Ditt bästa jag – oftare” och ”Meningsfulla prestationer – 10 träningsbara ledarfärdigheter”.

www.resurscoachen.se

Dags att rekrytera? Kontakta Martina Träen

Sponsrat annonssamarbete

Bara för att du leder ett företag innebär inte det att du har kunskap om HR och rekrytering. Faktum är att många helt enkelt saknar den kompetensen på sitt företag. MTRecruit startades med just syftet att kunna erbjuda stöd efter behov, men öven långsiktigt samarbete inom rekrytering HR och ekonomi.

 

MTRecruit har specialiserade rekryteringskonsulter med flera års erfarenhet inom yrket. De värdesätter kvalité, glädje och personligt engagemang. När du väljer att samarbeta med MTRecruit kan du känna dig fullständigt trygg med att de hanterar ditt varumärke med omsorg. De arbetar kompetensbaserat och fördomsfritt och fokus är att kunna erbjuda en hög service både gentemot kandidaten och er som företag. 

 

Vad gäller rekrytering så erbjuder de flera olika tjänster beroende på just era behov. Ska ni till exempel nyanställa eller rekrytera internt? Ska ni anställa en ny ledarroll eller någon med specialistkunskap? Att hitta rätt person kan idag vara utmanande, framförallt om kompetenserna är komplexa och svåra att hitta. MTRecruit hjälper er att kartlägga marknaden efter just din önskade kompetens. De kan även ge sin syn på frågan om ni ska nyanställa eller befordra en nuvarande kollega? Vem passar egentligen bäst för tjänsten?

 

MTRecruit är certifierade inom personbedömning och har tillgång till de flera olika testverktyg. De har en tydlig och noga framtagen process för att hitta rätt person, till rätt tjänst, i rätt tid. Det finns många fördelar med att ta hjälp för rekrytering, men det viktigaste att komma ihåg är att rekrytering är ett hantverk som kräver fingertoppskänsla. 

MTRecruit har denna kompetens så att du som arbetsgivare kan fokusera på annat. Grundaren Martina Träen har arbetat i 15 år inom branschen och kan definitivt sin sak.

 

Att välja just MTRecruit innebär mervärde i form av det lilla extra under hela processens gång, för båda parter. Exempelvis så gör de alltid en uppföljning när din nya kollega börjat arbeta och de finns alltid tillgängliga för stöd och rådgivning även efter rekryteringen.

 

Om du känner att ditt företag behöver hjälp i någon form inom rekrytering och HR, gå då in på deras hemsida och läs mer om vilka olika tjänster de erbjuder och hur dessa kan underlätta för dig.

 

Gör en Will Hunting – Övervinn dina rädslor!!

Will Hunting med Matt Deamon i huvudrollen var en film som handlade om en ung kille i 20-årsåldern vars vardag bestod av att dricka öl med kompisarna, hamna i slagsmål och diverse småjobb. Skillnaden mot kompisarna var att Will Hunting var överintelligent, hade fotografiskt minne och en matematisk förmåga som överträffade nobelpristagares.

En fängelsedom gör att han sätts under övervakning av en matematikprofessor och beordras också att uppsöka psykiatrisk hjälp. Pyskologen, spelad av Robin Williams känner igen sig i Will, han har nämligen själv fått kämpa sig igenom svåra kriser. Han vet att under den tuffa, likgiltiga ytan döljer sig en osäker ung man med dålig självkänsla. Utan framgång försöker han få Will att öppna upp sig, att släppa taget om det trygga och invanda, och att sätta upp nya mål i livet.

Wills själsliga kaos blir inte mindre då han möter sitt livs första kärlek, en förmögen Harvard-tjej (Minnie Driver). Det är först nu han inser vad man kan riskera om man lämnar ut för mycket av sig själv. Och vad man kan förlora om man inte gör det. Hela hans liv har kantats av svek i form av att ha blivit övergiven av sina föräldrar, lämnad till fosterföräldrar och där blivit misshandlad. Hans psyke har av överlevnadsskäl skapat en mur omkring sig i form av tuffhet, en “I don’t care”-attityd, brutalitet. I hans värld förtjänar världen inte bättre.

Våra rädslor fyller en funktion, de skyddar oss från smärta och obehag och de försöker hindra oss från att hamna i situationer som tidigare vållat oss problem. I skuggan av rädslan formar vi attityder och förhållningssätt som kan förmedla känslokyla, agg och ilska. Är det egentligen så konstigt att barn som växt upp under svåra förhållanden själv blir angripare eller förövare?

Rädslorna finns i våra mörka rum, de döljer sig och kan ta skepnader i form av drakar eller demoner. En del av dem behöver bara hota med att lämna sina grottor för att vi ska frysa till is eller dra oss undan. Vissa inre drakar har vuxit sig gigantiska och finns ständigt närvarande. Det vi inte känner fruktar vi, det vi inte förstår skrämmer oss.

Men vad skulle hända om du tog dig tid att lära känna dina drakar? Även om de kanske inte är vackra att titta på så kanske de bara vill dig väl? Hur kan du veta om du bara springer undan varje gång de visar sig? Visst, draken är stor och ser skrämmande ut, men likt “Elefantmannen” (egentligen Joseph Merrick , 1862–90, brittisk man med deformerad kropp som visades upp inför publik. Filmversion 1980) kanske det döljer en vacker själ? Vad skulle hända om du stannade upp, vände dig mot draken och tittade lite närmare på den, kanske rent av närma dig den och … ta kontakt?

Vem vet, men du kanske t.o.m. kan klappa eller kyssa din drake och i ett underbart ögonblick förstå att den inte var ute efter att sluka dig eller förgöra dig utan istället hade ett budskap till dig? Alla känslor uppstår av skillnaden mellan vår karta av verkligheten och vår upplevelse av verkligheten. Kanske en situation inte utspelade sig som du skulle önska och i och med det så gav skillnaden mellan kartan och upplevelsen dig en känsla av rädsla, ilska eller skuld (eller vilken annan känsla som helst beroende på situationen).

Om du såg på känslor som just information, vilken information och vilket budskap förmedlar din rädsla? Vad händer om du faktiskt blir vän med din rädsla istället för att uppleva den som en fiende? Kan draken bli en bundsförvant istället?

Frågor fungerar som strålkastare som kan belysa tidigare mörklagda delar av vårt psyke. Den rädsla som hittills har präglat dig, var och när inträffar den? Var i kroppen upplever du den? På vilket sätt har den hittills hindrat dig? Hur skulle du kunna ha en annan relation till den än hittills? Om du “kliver ur” rädslan och blir mer nyfiken på den, vad lägger du då märke till? På vilket sätt är den faktiskt … komisk eller rent ut sagt absurd ..? Vem gav du tillåtelse att lära dig att känna just den rädslan? Vems tillåtelse kan du behöva för att bli vän med rädslan/draken?

Will Hunting höll på att kasta bort sitt liv eftersom hans rädsla höll honom inom komfortzonen. Till slut insåg han att den höll på kosta honom hans framtid, hans möjlighet att utforska kärlekens möjligheter.

Gör en Will Hunting du också! Bli polare med din rädsla, känn rädslan och gör det du vill göra trots den – eller rent av tack vare den?!

Varmt lycka till,

Niklas Daver

NLP/Neuro-Semantics Trainer och Meta-Coach

Författare till boken “Ditt bästa jag – oftare” och “Meningsfulla prestationer i grupp – 10 träningsbara ledarfärdigheter”.

www.resurscoachen.se

 

Lär dig hur du kan införliva dina bästa och mest inspirerande tankar!

Det finns mängder av goda idéer och tankar, många som inspirerar och motiverar och som vi hittar i böcker, får citerade på utbildningar och föreläsningar och som vi skulle vilja leva utifrån, men som vi lätt ”tappar bort” i vår vardag.

Att veta utan att göra är att inte veta. Både du och jag vet att det är kontinenters avstånd mellan att ha en teoretisk kunskap och att verklig kompetens och att göra något i praktiken. Det gäller alla goda idéer, föresatser, kloka ordspråk, inlärd kunskap som vi inte tillämpar i praktiken även om vi har en teoretisk förståelse och känner full acceptans inför det som tanken förmedlar.

En tanke som t.ex. “alla människor har lika värde”, “du har alla resurser du behöver” eller “det finns inga misslyckanden, bara feedback” har begränsat värde om du bara har en intellektuell förståelse. Skillnaden som gör skillnaden är när du får denna typ av tankar att leva i hela ditt nervsystem. När hela ditt jag till fullo accepterat tanken eller konceptet och du lever utifrån det som om det vore helt och fullt sant för dig!

Jag har själv läst massor av bra böcker, gått utmärkta utbildningar och lyssnat på fantastiska föreläsningar utan att jag landade i så mycket mer än förståelse och uppskattning för det jag läste eller lyssnade på. Jag agerade inte på kunskapen, den blev inte en del av mitt nervsystem, inte en del av min omedvetna kompetens. Och att veta utan att göra är för mig i grunden att inte veta!

Det har också funnits en tendens hos mig själv att i min omgivning rabbla en massa förnumstigheter och “goda sanningar”, men som, när jag reflekterar på allvar, inser att jag inte själv lever utifrån. Då inser jag att jag inte vet, fast jag förstår och kan hålla med om tanken eller idéen som utgångspunkt.

Vilka tankar eller koncept skulle du verkligen, verkligen vilja leva utifrån? Du som är bekant med NLP-modellen kanske tänker på några av de grundantaganden som hela NLP-området vilar på: “kartan är inte detsamma som terrängen”, “kommunikation är den respons du får”, “människor gör alltid de bästa valen utifrån tillgängliga alternativ”, “alla beteenden har en positiv intention”, eller så har du utifrån dina egna erfarenheter andra koncept eller ”sanningar” som du kommer att tänka på.

Hur gör jag då för att helt och fullt införliva tanken eller konceptet, så att det verkligen blir något som påverkar mig i min vardag? Jag föreslår en process som utvecklats av Dr L. Michael Hall, en av världens främsta auktoriteter inom de kognitiva beteendevetenskaperna Neuro Linguistic Programming och Neuro-Semantics. Han kallar processen “Mind-to-Muscle” och själv väljer jag att kalla den för “Tanke-till-handling”. Jag föreslår att du gör processen spatialt, dvs. att du förflyttar dig på golvet mellan de olika beskrivna stegen. Därmed skiftar du tillstånd för varje position och får med fysiologin på ett bra sätt.

Process – “Mind-to-Muscle”/”Tanke till handling”

  1. Bli medveten om vilken tanke eller vilket koncept du skulle vilja införliva i hela ditt nervsystem. Skriv gärna ner det och känn efter om ordalydelsen “känns rätt”.
  2. Stäm av att du verkligen, verkligen vill tro och tänka det som konceptet uttrycker. Vill du det? Skulle det innebära en skillnad för dig? Vore det bra för dig?
  3. Uttala meningen högt, som en förståelse. Som exempel: “Jag förstår att alla beteenden har en positiv intention”. Kanske har du också en gest du kan använda som för dig symboliserar att du har en förståelse av något.
  4. Kliv fram ett steg och uttryck nu samma sak, fast denna gång som en övertygelse. Förmodligen kommer du redan här märka att du använder “mer” av ditt nervsystem, att det känns mer i hela kroppen. Säg “Jag har en övertygelse om att alla beteenden har en positiv intention”. Vilken gest skulle för dig kunna symbolisera en övertygelse om något? Kanske håller du handen över bröstet, knyter näven eller något annat.
  5. Stig fram ytterligare ett steg och uttryck det nu som ett beslut. “Jag har beslutat mig för att alla beteenden har en positiv intention”. Samma sak här, finns det någon gest som för dig skulle motsvara att du fattat ett beslut?
  6. Nästa steg som du tar uttrycks som en känsla, med orden, “Jag känner att alla beteenden har en positiv intention”. Använd återigen gärna en gest som passar för dig.
  7. Sista steget handlar om det du bestämmer dig för att göra utifrån den införlivade tanken eller konceptet. Uttryck det i stil med: “Som ett resultat av detta kommer jag nu att …”.
  8. Nu kan du börja backa och gå igenom stegen baklänges. “Jag kommer att göra …. eftersom jag känner att … och har bestämt mig för att … eftersom jag är övertygad om att … och har en förståelse för att ……”.

Den här processen är kraftfull, den kan med förtjänst användas flera gånger för att verkligen få nervsystemet att vibrera av energi vid tanken på det som en gång bara var en intellektuell förståelse. Använd den varje gång du önskar införliva en tanke och göra det till mer än teoretisk kunskap!

Med värme,

Niklas Daver

Certifierad NLP/Neuro-Semantics Trainer och Meta-Coach

Författare till boken “Ditt bästa jag – oftare” och ”Meningsfulla prestationer i grupp – 10 träningsbara ledarfärdigheter”

www.resurscoachen.se

Konsten att bli verkställande direktör över sina egna tankar!

 

Dina högre ”verkställande” tillstånd

Företagets vaktmästare må ha en viktig roll. Han ska se till att allt från belysning till kontorsutrustningen fungerar som den ska. Men han har definitivt inte mest att säga till om på företaget. Det är någon på en ”högre” nivå som bestämmer vad han ska göra, som i sin tur lyder under någon annan osv. Ledningen för företaget har mer att säga till om och framförallt företagets högste chef. Han eller hon är den som sitter på makten och som fattar de avgörande och slutgiltiga besluten.

Våra tankar sker på olika nivåer. Vi kan tänka på något som vi varit med oss, något vi sett och återskapa den internt. Har du varit på restaurang kvällen innan så kan du tänka tillbaka på det och mer eller mindre diffust se vad du då såg, höra vad du då hörde och känna vad du då kände. Du refererar bara till minnet. Man kan tänka på något utan att ha en stark tro eller värdering kopplad till det. Det utgör bara en tanke eller reflektion, inget annat.

De mer bestående tankestrukturerna, eller om vi kallar dem de “översta” tankestrukturerna; centrala värderingar, föreställningar, principer, verkställande tillstånden utgör din inre kommandocentral. Härifrån utgår de befallningar och instruktioner som ditt nervsystem tar emot, ”principbeslut” som präglar ditt sätt att tänka och agera i olika sammanhang på samma sätt som företagets beslut, policys och beslutade principer påverkar anställdas agerande.

En förändring på dina ”verkställande” nivåer får en stark och omedelbar effekt på alla tankenivåer, uppifrån och ned. Många av de föreställningar och idéer du har och de beslut du fattar som på ett eller annat sätt är kopplade till dina verkställande nivåer förändras per automatik. Ett nytt sätt att se på dig själv, din potential eller på andra människor kan få dramatiska effekter. Hävstångseffekten på dessa högre, verkställande nivåer är kraftig!

Friheten i att kunna ta ett ”kliv uppåt” i dina tankestrukturer

Att mentalt förflytta sig ytterligare en nivå upp gör att du betraktar tanken, beslutet, värderingen, föreställningen eller principen ”ovanifrån”. Du utnyttjar din unika mänskliga frihet, och betraktar något från en ny betraktelsepunkt. Klivet upp i dina tankar gör att du kan skapa en ny referensram och du lämnar det mentala fängelse som den tidigare referensramen kan ha utgjort. Helt plötsligt kanske du ser ett värde med det som du tidigare bara betraktade som en motgång, eller att en föreställning om att du inte kan lära dig främmande språk som löjlig eller felaktig.

Varje ny nivå du kliver upp på tankemässigt skapar en ny referensram som inbegriper det tidigare sättet att tänka eller känna. Andra försöker sätta ramar som du antingen accepterar eller inte; ”Nu ska vi ha ett allvarligt samtal, du och jag” eller ”Vi behöver reda ut våra problem”. Enstaka ord du och andra använder uttrycker och förmedlar referensramar för hur någonting är eller ska betraktas. ”Vi pratar inte illa om varandra på den här arbetsplatsen”, ”fredagar är den bästa dagen i veckan” eller ”det är en deprimerande omgivning att befinna sig i”.

Med förmågan att kunna ha ett tillstånd om ett annat tillstånd så ges du möjligheten att omvandla eller färga ett resurslöst tillstånd du känner, till något som förändrar upplevelsen. Plötsligt väljer du att bli fascinerad över den ilska du just känt eller nyfiken på din oförmåga att komma igång med ett projekt. Möjligheten finns alltså alltid för dig att betrakta varje upplevelse utifrån en annan utkikspunkt eller tankenivå, och även om du kanske inte varit medveten om den förmågan så har du alltid använt dig av den och i framtiden kan du utnyttja den ännu effektivare!

Du kan fungera som en orkesterledare eller dirigent till dina egna tillstånd och känslor. Förste violinistens spel kan förstärkas med komplement från övriga violinister och andra instrumentalister. Med dina tillstånd som instrument kan du spela musik som ger dig ännu starkare stunder av njutning och glädje, och de mer lågmälda och sorgsna partiturerna kan livas upp om det behövs.

Modellen Meta-tillstånd, framtagen av Michael Hall som grundaren till Neuro-Semantics, har vidareutvecklat NLP-modellen och den ger dig möjlighet att influera tankar, tillstånd, attityder, föreställningar och värderingar. Du är inte fast i ett sätt att tänka och känna utan kan välja att föra över ett tillstånd på ett annat tillstånd och därmed influera det.

Nyfikenhet kring ett negativt tillstånd kan försätta dig i ett annat tillstånd. Du ”kliver ur” det negativa tillståndet och kan istället uppleva det på ett nytt sätt. Det tillstånd som du överför på det ursprungliga tillståndet färgar det och du är nu istället fascinerad över din rädsla eller tacksam över ditt misslyckande. Du får möjlighet att likt en skicklig konstnär blanda färgerna för att få fram andra nyanser och du kan pröva helt nya varianter (”komiskt deppig”, ”sprudlande lugn”, ”ilsket positiv”). Vissa av färgerna eller kombinationerna väljer du kanske att försöka göra dig av med. Du vill inte längre vara orubbligt bestämd, utan vill hellre vara avvaktande bestämd eller positivt bestämd. Med modellen om meta-tillstånd får du ett tillfälle att bli din inre världs Picasso eller da Vinci, men bara om du vill, förstås. Ett tillstånd ovanpå ett annat tillstånd kan förstärka (”upprymt glad”, ”fascinerat nyfiken”, ”passionerat kärleksfull”, ”oroligt orolig”, ”rädd för rädslan”), eller utplåna (”hata ditt hat”, ”uppskjuta uppskjutandet”).

Genom att använda förmågan att ha ett tillstånd om ett annat tillstånd kan du ta ett steg ”meta” från det nuvarande tillståndet och uppleva det på ett annorlunda och bättre sätt. Du behöver inte längre bli kvar i resursfattiga tillstånd utan du kan träna dig i förmågan att ha ”meta-tillstånd”.

Med värme,

Niklas Daver

 

NLP/Neuro-Semantics Trainer och Meta-Coach

Författare till boken “Ditt bästa jag – oftare” och “Meningsfulla prestationer i grupp – 10 träningsbara ledarfärdigheter”

www.resurscoachen.se

 

 

Om du blir för seriös blir du korkad …

 

Den gångna helgen var jag med som tränare på Anders Wallins, min tränarkollegas Meta NLP Master Practitioner-utbildning. I den utbildningen får deltagarna de allra bästa verktygen från NLP och Neuro-Semantics. Dessa  två moderna kognitiva beteendevetenskaper lär ut verktyg, tekniker och modeller som hjälper människor att vara sitt bästa jag oftare.

En viktig del av utbildningarna i NLP och Neuro-Semantics är att delge deltagarna de grundantaganden som dessa två modeller – och metoder – utgår ifrån. Grundantaganden i detta sammanhang kan ses som valda sanningar som förmedlar viktiga synsätt, attityder och perceptuella positioner. De grundantaganden som förmedlas kan ses som möjliga sanningar men som, om de tillämpas, kan bidra till tillgång till (nya) resurser.

Neuro-Semantics kan ses som en påbyggnad av NLP (Neuro-Lingvistisk Programmering) och vill i grunden förklara hur vi skapar många av våra bestående tankestrukturer (värderingar, övertygelser, känslor om andra tankar och känslor, tabuer, principer etc.) och ger oss ytterligare förståelse för det komplexa system för hur vi människor tänker och fungerar.

Humor har sällan fått den uppskattning som det förtjänar. Eftersom humor handlar väldigt mycket om att tänka tvärtom och annorlunda, att skifta perspektiv, så utgjorde den ett fiende till tidiga religiösa sammanhang. Religion bygger väldigt mycket på ett blint accepterande av tankar och idéer som inte skulle ifrågasättas utan accepteras fullt ut. Ett ifrågasättande bestraffades och den dogmatiska tron skulle aldrig utmanas. För den vanliga människan blev humorn ett sätt att försöka överleva det orimliga.

Varseblivning handlar om hur vi betraktar och uppfattar vår värld. En del ser smutsen medan andra ser skönheten och utifrån vårt fokus blir vår värld mer eller mindre begriplig. Att med humor betrakta världen ger tillgång till fler perspektiv, det allvarliga kan faktiskt bli humoristiskt. Charlie Chaplin drev Hitler till vansinne med sin tolkning av diktatorns dårskap i filmen “Diktatorn”. Hitlers dåraktiga allvar ledde till oerhörda konsekvenser och hans ideologier höll på att förstöra världen, men Charlie Chaplins vapen för att väcka människors uppmärksamhet kring det dåraktiga som höll på att ske var just humorn. Hur hade vår värld sett ut om Hitler, Stalin och Saddam Hussein hade haft tillgång till resursen humor ..?

Våra hjärnor och vårt sätt att tänka är värt all beundran; vi tar in information, organiserar information i form av mönster i syfte att minska vårt behov av att tänka. Ja, tänkandet kräver energi och hela vår överlevnad handlar om att minska energiutsläpp och att göra det så enkelt som möjligt för oss att överleva. Vi människor vill ägna så litet tid som möjligt till att överleva och bara göra så litet som krävs för att tillfredsställa våra behov. Utmaningen blir; vi blir vanemässiga och vi har sällan behov av att tänka kreativt.

Arrogans är att uppleva att man har alla svaren, att man vet det man behöver veta och att ingen ny information kan påverka. Humor ifrågasätter detta, humor kan bidra till att förmedla det absurda eller komiska kring en väldigt fastlåst och bestämd synpunkt. Vad kan t.ex. vara komiskt med att tro på att det finns ett och endast ett svar på integration och invandring?

Humor är att kunna växla perspektiv, att se saker och ting ur olika perspektiv. Humor bidrar till att motverka arrogans och förtvivlan. Människor som utsatts för svåra övergrepp och motgångar kan hämta kraft – även om det inte är en självklar och lätt förmåga – ur att se livets dårskap utifrån ett högre och större perspektiv. Att drabbas av smärta, obehag och motgångar är något vi alla bör och kan känna sympati för, men kan inte också en del av dessa mänsklighetens dårskaper ses utifrån ett utifrån-perspektiv där vi bara landar i att se livets dårskap. Anti-arrogans-metod

I grunden handlar humor om att inte ta sig själv och livet på alltför stort allvar. Livet är fyllt av dårskap eftersom vi mänskliga varelser gärna tar oss själva och livet på – ja, just för stort allvar. Det stora allvaret låser oss vid ett och endast ett perspektiv och det leder till låsta positioner, arrogans och trångsynthet.

Vår framtid kräver en större tillgång till flera perspektiv, till att inte låsa sig själv i alltför bestämda uppfattningar. Humor handlar väldigt mycket om; “Hur kan jag se detta annorlunda?” Låsta positioner kräver humor, nya perspektiv i form av humor bidrar till andra perspektiv.

Humor är också ett socialt smörjmedel eftersom humor förmedlar människokärlek, ödmjukhet inför våra svagheter och öppenhet för olika sätt att tänka och vara. Brist på humor leder till (för-) dömande, uteslutning och generaliserande.

Inför dina och mina problem, hur skulle det vara om vi tänkte på det svåra och utmanande på följande sätt: “Vad är fånigt, löjligt och absurt med det jag nu upplever och känner? Vad kan vara humoristiskt med det jag tänker, känner och upplever?”

Humor är mer av en attityd än förmågan att berätta roliga historier, humorn som attityd hindrar dig från att bli cynisk och från att ta attacker från andra och omgivningen på allvar. Varför inte tillåta dig själv “axelryckningens-filosofi?” …

Brist på humor leder till brist på perspektiv, tillgång till humor ger oss möjlighet att se, tänka och känna annorlunda … Leve humorn!!!

Med värme,

Niklas Daver

NLP/Neuro-Semantics Trainer och Meta-Coach

Författare till “Ditt bästa jag – oftare” och “Meningsfulla prestationer i grupp – 10 träningsbara ledarfärdigheter”

www.resurscoachen.se

 

Gör en Rocky Balboa och kom tillbaka från motgångar!

Den fantastiska historien om Rocky Balboa fångade miljontals biobesökare 1976, och förutom en rad Oscars fick filmen sen en mängd efterföljare. Något i berättelsen om den åldersstigne, en gång talangfulle boxaren som nu hankade sig fram i sitt Philadelphia med allehanda småjobb och som då och då fick agera slagpåse åt boxare på uppgång berörde publiken. Hans liv var på väg åt landet ”Ingenstans”. När han var uträknad och ingen längre trodde på honom så fick han möjlighet att möta världsmästaren i en match som självklart bara kunde gå på ett sätt. Ett slag med ödets tärning gav honom en andra chans.

Det här blev hans livs möjlighet, något inom honom väcktes och han kämpade för sin heder och sitt ögonblick i offentlighetens ljus. Utmaningen och möjligheten till revansch, att visa sig själv och omgivningen att han minsann inte var en ”förlorare” väckte jätten inom honom. De mörka åren hade gett honom revanschlust, motgångarna hade gjort hans själ redo att svara an på ett sätt som gav honom ”tigerns blick”. Ingen skulle kunna säga att han inte hade förberett sig, och han pressade sin kropp till maximum av vad den kunde tåla. Klassiska är scenerna när han står inne i ett frysrum och slår tunga slag mot upphängda slaktdjur eller när han ackompanjerad av den typiska Rocky-musiken springer uppför trapporna till rådshuset och väl däruppe blickar ut mot världen med armarna sträckta i luften!

Rocky vinner inte matchen mot världsmästaren men han visar sig själv och världen att han kunde resa sig över alla motgångar, tidigare begränsningar och andras bild av honom som ”looser”. Han hade inte vunnit världen, han hade vunnit något mycket större … vinsten var hans återvunna självrespekt, förmågan att titta sig själv i spegeln och känna stolthet. Livet gav honom en chans, en möjlighet att visa vad han verkligen kunde åstadkomma och han tog den!

Livet är en ständig ström av upplevelser och händelser, en del bra andra mindre bra. Det problemfria livet kan säkert bara upplevas i kistan när vi ligger där med en lilja i handen. Ett liv utan dalar saknar säkert också sina toppar. Sommaren följs alltid av en höst eller vinter. I mörkret och de svåra stunderna är det inte alltid lätt att minnas stunderna av glädje och framgång, och det är alltför lätt att tappa orken och kraften.

För en del kan hösten och vintermörkret vara länge och våren med sitt ljus och sina förhoppningar kännas hopplöst långt borta. I din bokhylla kanske du har både en bok av eller om Gandhi men också av eller om Hitler. Livet kan te sig som en kamp mellan ljus och mörker, båda verkar fylla sin funktion.

Det viktigaste de tuffa stunderna i livet kan ge dig är möjligheterna att uppnå större grad av självkännedom, läka såren, ompröva vad som hänt och re-fokusera. Hoppet om att våren alltid följer på en vinter i våra liv kan ge dig möjlighet att fundera på vår nya riktning. Vad kan skänka livet ny innebörd och glädje om inte en utmaning som låter dig ”bli ditt bästa jag” … Att hitta en väg framåt som ger dig möjlighet att mobilisera dina resurser, använda dina krafter till att uppnå något som kan ge din tillvaro ett nyvunnet mål och mening …

Vad skulle kunna skänka dig glädje att ha uppnått om tre, sex eller 12 månader? Finns det något som skulle kunna locka dig att ge dig själv att göra en ”comeback”, att visa för dig själv och andra vad du verkligen är kapabel till? Innan du tillåter dig själv att räkna ut dig så förtjänar du en ny chans, eller hur? Vad skulle du inte kunna åstadkomma om du gav dig själv möjligheten? Vilken målbild där framme i framtiden kan få dig att göra din egen ”Rocky”? Vad skulle kunna göra att du blir ditt bästa jag – oftare? Bara du har svaret på den frågan, men även om du drabbats av motgångar och upplevt hinder på sistone … så vet du att du är så mycket mer än så, inte sant?

Du vet väl att skillnaden mellan vem du är och vem du vill bli … är vad du gör?

Varmt lycka till i din strävan att vara ditt bästa jag – oftare!

Med värme,

Niklas Daver

Certifierad NLP/Neuro-Semantics Trainer och Meta-Coach

Författare till boken “Ditt bästa jag – oftare” och ”Meningsfulla prestationer – 10 träningsbara ledarfärdigheter”

www.resurscoachen.se

Har du koll på avtal?

Sponsrat inlägg

Har det blivit dags för Den Stora Flytten in i sambolivet? Att flytta ihop med någon är att ta ett stort och roligt steg tillsammans, men det finns mycket att tänka på. Vem äger vilka ägodelar? Måste man dela lika på allt? Vad händer om man flyttar ifrån varandra? För att förhindra att den roliga upplevelsen byts ut mot en stressig finns Enkla Avtal där för att ge råd och stöd hela vägen fram. Ett samboavtal utformas precis på det sätt som paret anser passar dem bäst. Det kan skrivas när som helst, men helst bör det göras innan flytten sker.

Så vad är ett samboavtal och varför behövs det? När man flyttar ihop med en kärlekspartner går man automatiskt under sambolagen om inget annat avtal upprättas. Denna lag innebär att det gemensamma bohaget ska delas lika mellan de två parterna vid separation eller dödsfall. Gemensamt bohag är sådant som paret har införskaffat tillsammans, samt sådant som använts av båda eller har getts i gåva. Att detta delas lika mellan ett par kanske låter helt rimligt, men det är värt att tänka på ett extra varv. Kanske har någon köpt en dyr brödrost som används varje morgon? Ärvt köksbordet av sin mormor? Köpt en lägenhet för paret att flytta in i? Om en separation skulle ske och en i paret begär bodelning kommer till exempel en bostadsrätt att delas lika, även om en av personerna inte har investerat något alls i bostaden. Samma sak gäller om flyttlasset går till en villa eller ett hus. Om paret däremot flyttar in i en hyresrätt och sedan separerar är den den som behöver bostaden mest som får behålla den, oavsett vems namn som står på dörren. Därför gör man en enskild bedömning för varje fall när det gäller hyresrätter.

 

Låter detta krångligt eller svårt att formulera skriftligt? Enkla Avtal hjälper till att hitta rätt i avtalsdjungeln. På hemsidan finns all information som kan behövas för att skriva avtal och kontrakt på rätt sätt, länkar till pålitliga avtalsmallar, checklistor för vad som bör finnas med och tydliga exempel på olika situationer där avtal kan behövas. Besök Enkla Avtal för mer information, råd och tips om samboavtal och andra avtal för livets alla olika skeenden.

Dags för körkort?

Detta inlägg är ett sponsrat samarbete

Är det äntligen dags för körkort?

Du är en bra bit på vägen bara genom att ta beslutet. Du har ett par steg kvar, stora eller små, innan du är klar. Ett stort steg i livet, en enorm frihet att kunna ta sig dit man vill när man vill. Minst sagt någonting som underlättar i vardagen.

Vägen dit är inte spikrak, men med hjälp av Trafiko blir den i alla fall lite mindre krokig.

Ta det en dag i taget. Boka en handledarkurs för dig och din framtida handledare. Där får ni spendera någon timme tillsammans med andra nybörjare för att lära er grunderna i övningskörning.

När det är avklarat är det bokstavligen bara att tuta och köra!

Oavsett om du väljer att köra privat eller på körskola så kommer den teoretiska delen att ligga i dina händer. Med hjälp av att plugga körkortsfrågor digitalt hos Trafiko så blir det enklare. Det bästa är att börja med teorin redan från start så du får bättre kännedom i trafiken och det kommer att underlätta enormt när du övningskör.

Ett annat knep är att förklara för din handledare eller körlärare när du har förstått en situation eller vad som gäller i till exempel nästa korsning. Var övertydlig, det gör både dig själv och den bredvid dig mer övertygad om att du faktiskt har förstått vad som har hänt eller kommer att hända.

När grunderna sitter så är det bara att nöta, nöta, nöta. Det är inte förrän du känner dig lugn och trygg bakom ratten som du kommer vara redo för uppkörning och körkort.

Det kommer finnas bättre och sämre dagar, men Rom byggdes inte på en dag det heller.

Du är på väg mot ett stort delmål i livet och det kommer gå galant, vi tror på dig!

Du är källan till alla dina sinnestillstånd!!

 

Sluta skyll på andra – Du är källan till alla dina tillstånd!

Vad är det som gör att du ena stunden kan rycka på axlarna åt något som du annars blir alldeles förkrossad över? Eller att du ena veckan tycker att du inte får något att fungera på jobbet medan det veckan innan gick som en dans? Skillnaden ligger i det sinnestillstånd du befinner dig i och du är i varje ögonblick i ett specifikt tillstånd. Summan av alla dina tankar, känslor och fysiologiska processer i den stund du läser detta kallas för ditt sinnestillstånd.

Du är i detta ögonblick kanske engagerad, nyfiken, förundrad eller uttråkad. Dina tankar färgar och färgas av tillståndet du just nu befinner dig i, du har känslor som hör samman med tillståndet och din fysiologi uttrycker tillståndet i form av ett visst kroppsuttryck, blodsockernivå, hållning, andning, muskelspänning, ögonrörelser. När du är full av kraft och livsglädje är din fysiologi och dina tankar helt annorlunda är när du är ledsen eller nedstämd.

Varje emotionellt tillstånd åtföljs av ett speciellt kroppsligt mönster. Tillstånd som frustration, ilska, motivation, glädje osv. har sina egna kroppsliga mönster och det påverkar i sin tur hur du känner dig. Din hjärna tar emot olika signaler beroende på vilket fysiologiskt uttryck du återger och detta är en nyckel till hur du kan förändra ditt tillstånd. Om du känner dig nedstämd och vill förändra ditt tillstånd så är det viktigt att du försöker förändra din fysiologi i enlighet med det tillstånd du vill uppnå; rör dig mer självsäkert, utåtriktat eller glädjefyllt och din hjärna tar emot nya signaler.

Allt det du upplever tolkas och utvärderas av din hjärna. Att sitta i en bilkö upplever många som stressigt och frustrerande och utvärderingen din hjärna gör är kanske att: jag har inte tid med det här, det här kommer att ta evigheter, varför ska alla åka hem just vid den här tiden? Finns det inte en chans att samma bilists upplevelse skulle kunna förändras som genom ett trollslag om han då knäpper på bilradion och hör att hans favoritlag har vunnit en väldigt viktig match i allsvenskan eller att han hör sin absoluta favoritlåt? Det leder till att hans fokus förändras; från obehaget att sitta i en bilkö till det som kanske är hans största intressen, fotboll eller musik.

Under en dag eller ännu mer under en vecka är du i en rad olika tillstånd, en del du skulle kalla positiva och andra som är negativa. Dina tillstånd utgör färgpaletten och du använder alltifrån ljusa till mer mörka färger, och gråtoner däremellan. Frågan är om du använder dig av tillräckligt många av dina möjliga färger? Är det kanske så att du bara använder ett par av färgerna när ditt liv skulle kunna målas i de mest fantastiska kulörer? Att du har någon favoritfärg är väl inte så märkvärdigt, men kanske du har fler nyanser att pröva?

Du är som sagt, källan till dina tillstånd.

Något händer som antingen får dig att känna dig ledsen eller glad. Du får kanske höra om en god vän som blivit uppsagd från jobbet, eller att du kommit in på en för dig viktig utbildning. Visst, då är det lätt för dig att tänka att det som hände var orsaken till ditt antingen ledsna eller glada tillstånd.

Men är det inte så att du många gånger varit med om att du i en situation där andra människor har varit inblandade förblivit oberörd inför något som gjort någon annan väldigt upprörd eller att du skratta åt något som de andra tyckte var allvarligt? Du och de andra har då tolkat olika trots samma stimuli eller ”trigger”. Processen att tolka har skett med blixtens hastighet och därför är det ju lätt för dig att anta att du ”bara hamnade” i tillståndet.

Dina tillstånd är ju resultat av invanda mönster som blixtsnabbt aktiveras och som gör att du inte upplever att du har någon valmöjlighet, att ditt tillstånd bara inträffar. Sanningen är att du är källan till dina egna tillstånd, att du har en möjlighet att styra, påverka och förändra dina tillstånd. Du är inte dina tillstånd, du kan börja välja vilka tillstånd du vill vara i. Den yttersta av friheter du har!

Reflektion

Sätt dig gärna någonstans där du kan få en stund för dig själv, ha gärna med dig en anteckningsbok för att svara på följande frågor:

  1. Vad är ditt grundtillstånd? (Lugn, sprallig, glad, allvarlig?)
  2. Vilken hållning och vilka gester använder du dig av i detta tillstånd?
  3. Hur är din röst?
  4. Hur uppfattar du ditt grundtillstånd? Ger det dig tillgång till många av dina resurser, eller hindrar det dig från att vara den du vill vara?
  5. Vad är känner du är möjligt för dig i detta grundtillstånd? Är det ett tillstånd som ger dig tillgång till många av dina resurser eller som hindrar dig?
  6. Hur uppfattar andra dig i detta tillstånd, tror du?
  7. Hur ser du på världen, på andra människor utifrån detta tillstånd?
  8. Vad vill du förstärka eller förändra i detta tillstånd?

Att bli mer medveten om dina tillstånd och att lära dig att hantera de tillstånd du befinner dig i, förändra resursfattiga till mer resursrika tillstånd och att lära dig intensifiera de tillstånd som hjälper dig att oftare vara ditt bästa jag är bland det viktigaste du kan ta dig an under denna livsresa. Du är alltid i ett eller annat tillstånd, och genom att oftare vara i resursrika tillstånd så skapar du dig en tillvaro som är mer utifrån dina önskemål.

Med värme,

Niklas Daver

NLP/Neuro-Semantics Trainer och Meta-Coach

Författare till boken “Ditt bästa jag – oftare” och “Meningsfulla prestationer – 10 träningsbara ledarfärdigheter”

www.resurscoachen.se